Les crampes

Les causes des crampes musculaires

Il existe un lien possible entre les crampes musculaires, les carences en minéraux et le manque d’hydratation.

L’une des causes les plus fréquentes de crampes est la pratique sportive ou l’activité physique, où la déshydratation et le déséquilibre des électrolytes peuvent en être la cause.

Lors d’un entraînement intense ou d’une compétition, le corps perd une grande quantité d’eau et d’électrolytes par la transpiration. Cela peut provoquer un déséquilibre des minéraux essentiels comme le sodium, le potassium et le magnésium, ce qui augmente le risque de crampes musculaires.

Des carences ou des déséquilibres de ces minéraux, liés à l’alimentation, peuvent aussi être une cause directe de crampes répétées.

Les crampes peuvent également être associées à une sursollicitation ou à une fatigue musculaire. Lorsque les muscles sont trop sollicités et ne bénéficient pas d’un repos suffisant, notamment à cause d’une circulation sanguine insuffisante, le risque de crampes augmente.

Crampes musculaires chroniques : causes et traitement

Différence entre crampes musculaires et élongations musculaires

Une élongation musculaire correspond à une lésion plus ou moins importante des fibres musculaires et du tissu conjonctif d’un muscle, généralement provoquée par un effort intense comme la course ou le saut.

À l’inverse, une crampe musculaire est une contraction involontaire d’un muscle et ne constitue pas une lésion structurelle.

Sports et activités à risque élevé de crampes

Tout sport qui sollicite les muscles de manière répétée, rapide ou intense peut provoquer des crampes. C’est particulièrement le cas des activités nécessitant de nombreuses contractions successives, comme la course à pied ou les sports comportant beaucoup de déplacements.

Contrairement à une idée reçue, les crampes ne surviennent pas uniquement pendant l’effort. Elles peuvent aussi apparaître au repos, par exemple pendant le sommeil.

Comment soulager les crampes musculaires ?

Prévenir les crampes
Un apport suffisant en électrolytes, en glucides et en eau pendant un effort physique prolongé peut aider à prévenir ou à retarder leur apparition.

Premiers gestes en cas de crampe aiguë
Mettre le muscle dans une position de repos aussi détendue que possible et boire de l’eau ou une boisson contenant des électrolytes.

Crampes et ostéopathie

L’objectif du traitement ostéopathique est toujours d’éliminer le problème, ici les crampes, ou au moins d’en réduire la fréquence et l’intensité.

L’ostéopathe peut tester, évaluer et traiter les déséquilibres musculaires ou nerveux grâce à des techniques manuelles. Ces techniques visent à améliorer les connexions nerveuses, à favoriser la circulation sanguine et à assurer un meilleur apport en oxygène aux muscles concernés, tout en facilitant le retour du sang veineux vers le cœur et les poumons.

L’ostéopathe peut aussi proposer des exercices adaptés et donner des conseils pratiques pour aider à corriger le problème au quotidien. Comme les causes des crampes varient beaucoup d’une personne à l’autre, il réalise toujours un examen complet et adapte le traitement à votre situation spécifique.