Qu’est-ce que l’anxiété et pourquoi en a-t-on ?

Qu’est-ce que l’anxiété ?

La peur est avant tout une émotion faite pour nous protéger lorsqu’un danger se présente et pour nous pousser à réagir vite. Cette émotion est naturelle et sans danger en soi.

Mais quand elle apparaît alors qu’il n’y a pas de menace réelle, elle peut devenir un trouble et s’installer dans le temps.

Il existe plusieurs formes d’anxiété, notamment l’anxiété généralisée, le trouble panique, les TOC, le PTSD et les phobies.

Que recouvrent ces différents types d’anxiété ?

• L’anxiété généralisée correspond à un état de soucis quasi permanent, sur tout et sur rien.
• Le trouble de panique se manifeste par des crises d’angoisse. Elles finissent toujours par passer, mais elles sont très désagréables, et beaucoup de personnes développent ensuite la peur d’avoir de nouvelles crises, ce qui peut entraîner des comportements d’évitement.
• Les TOC se caractérisent par des obsessions et des compulsions involontaires, souvent selon des schémas précis. Si les compulsions ne sont pas réalisées, la personne ressent un grand malaise et l’impression que quelque chose de grave va se produire.
• Le PTSD est une réaction de stress liée à un traumatisme. La personne revit l’événement par des flashbacks et des cauchemars, ce qui entraîne une mise à distance émotionnelle et une hypervigilance.
• Les phobies sont des peurs ciblées sur un ou plusieurs objets ou situations, entraînant un évitement de ce qui déclenche la peur.

Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

L’anxiété entraîne des symptômes physiques et psychologiques, mais aussi des répercussions sur les pensées et les comportements. Ces quatre dimensions s’alimentent entre elles et entretiennent l’anxiété : on parle du cercle vicieux de l’anxiété. Les symptômes physiques incluent des palpitations, un essoufflement, des sueurs, une sensibilité à la chaleur ou au froid, des nausées, des tremblements, une bouche sèche, des picotements ou des engourdissements dans les doigts.

Les symptômes psychologiques varient beaucoup, allant d’une anxiété légère, d’une tension ou d’une sensation d’irréalité jusqu’à la peur de mourir ou de perdre le contrôle.

Les symptômes peuvent être constants ou apparaître par épisodes. Ils peuvent être liés à des situations précises ou surgir sans raison apparente. Il est courant que différentes formes d’anxiété coexistent. Leur expression dépend de chacun, mais aussi du type de trouble anxieux.

Qui développe de l’anxiété et pourquoi ?

L’anxiété est très répandue dans les pays occidentaux.

Elle apparaît souvent durant l’enfance, l’adolescence ou le début de l’âge adulte, mais peut survenir plus tard. Il n’y a pas une cause unique : c’est multifactoriel. Cela peut venir de l’hérédité, d’une vulnérabilité de naissance, d’événements de vie, d’un terrain familial, du stress, de la pression ou de traumatismes.

Que puis-je faire moi-même ?

Il est important d’être ouvert à l’idée de chercher de l’information et de l’aide, et de garder en tête que l’anxiété se traite et n’est pas dangereuse en soi.

5 de nos conseils pour vous si vous avez de l’anxiété.

• Apprenez à connaître votre anxiété et à en reprendre le contrôle.
• Identifiez ce qui vous stresse et trouvez de l’aide pour y faire face.
• Servez-vous d’exercices de relaxation et de techniques de respiration pour vous calmer, et entraînez-vous à interrompre les pensées lourdes quand elles tournent en boucle.
• Prenez soin de vous. Mangez sainement, bougez et dormez suffisamment.
• Soyez ouvert sur ce que vous ressentez.

Comment traite-t-on l’anxiété ?

L’évolution du trouble varie beaucoup selon les personnes et selon le type d’anxiété. Certains s’en débarrassent complètement, d’autres vivent avec et apprennent à la gérer pour garder le contrôle de leur vie.

Il est important de chercher de l’aide et un traitement pour éviter que l’anxiété devienne envahissante, prenne le dessus et réduise la joie de vivre.

Ostéopathie et anxiété ?

Comme mentionné plus haut, la relaxation par le mouvement et les exercices de respiration peut avoir un effet positif. Nous sommes experts du mouvement et de l’activité physique, donc nous pouvons vous aider à trouver la forme qui vous convient et qui vous apporte du bien-être et de la tranquillité. Nous travaillons aussi avec le traitement manuel et l’accompagnement du système nerveux autonome, le système à la base de l’apparition de l’anxiété dans le cerveau puis dans le corps. Notre pédagogie sur le système nerveux et le corps apporte souvent une vraie sensation d’apaisement. C’est quelque chose que nous transmettons presque toujours à nos patients.